در سال پیشرو 1397 مغز قدرتمند

چرا نمی خواهید سال خود را با یک مغز خوب و قدرتمند شروع کنید؟ در اینجا ما چند نکته را برای شما بیان می کنیم تا بتوانید مغز خود را تقویت کنید. هر بار که سوار ماشین می شوید، سعی کنید که حتما کمربند ایمنی را ببندید. و همچنین فراموش نکنید که هر بار که دوچرخه سواری می کنید و یا به اسکی می روید از کلاه ایمنی استفاده کنید. آسیب های مغزی گاهی اوقات به سختی بسیار شدیدی ترمیم می شوند و حتی گاهی اوقات ترمیم آنها غیر ممکن است، بنابراین پیشگیری بهتر از درمان است.کمربند ایمنی و کلاه ایمنی احتمال آسیب های ناشی از صدمات مغزی را به شدت جلوگیری می کند.

بعدی

 رژیم غذایی مناسبی داشته باشید. رژیم غذایی شما باید شامل جو، سبزیجات، میوه ها، گوشت،محصولات لبنی و دیگر کلسیم ها باشد. مغز شما برای عملکرد بهتر به انواعی از ویتامین ها، املاح معدنی و انرژی احتیاج دارد.  عموما ، هر غذایی که برای قلب خوب است برای مغز هم خوب است.

در سال 1397 که پیش رو داریم، سعی کنید زود از خواب بیدار شوید. برنامه های فیتنس را جز یکی از برنامه ریزی های سالم خود قرار دهید. در کل 150 دقیقه تمرین مداوم  در هفته می تواند در کاهش خطر فراموشی مغز به شما کمک شایانی بنمایاند. در یک پژوهش به اثبات رسیده است که 10 دقیقه تمرینات هوازی خطر ابتلا به فراموشی را کاهش می دهد. بیشتر ما ها برای داشتن یک برنامه ورزشی مدون سال ها برنامه ریزی می کنیم، خب این ورزش هوازی هم می تواند بهانه ی خوبی باشد. البته فراموش نکنید که قبل از شروع این گونه تمرینات با پزشک مربوطه صحبت کنید.

سرانجام

برنامه ریزی مناسبی برای خواب خود داشته باشید. خواب کافی برای کارکرد مناسب مغز در روز ضروری است. خواب خوب برای داشتن حافظه ی خوب، توانایی حل مسئله، خلاقیت و احساسات منطقی بسیار ضروری است. سازمان تحقیقات ملی خواب ادعا می کند که بزرگسالان باید حداقل در شبانه روز بین 7 الی 9 ساعت خواب داشته باشند.ولی نوجوان،کودکان و بچه مدرسه ایی ها باید بین 11 الی 12 ساعت خواب داشته باشند. با رعایت کردن این نکته های ساده در سال 1397 می توانید سال خوبی را برای مغز خود رقم بزنید.

منبع: psychologytoday.com