تمرینات بدنسازی برای رزمی کاران

بعد از یک برنامه ریزی صحیح برای بدنسازی باید از خودمان بپرسیم که آیا بدن سازی می تواند به تقویت عضلات ما کمک کند؟ - پاسخ این پرسش آری است. عضله سازی برای یک رزمی کار (کاراته؛ تکواندو، بوکس، کشتی و غیره) لازم است و عملکرد او را در هنگام مبارزه بالاتر می برد. اکنون در زیر دلایل اینکه بدنسازی رزمی و عضله سازی به طور ویژه به خاص به کمک شما در مبارزه می آید را بازنشانی می کنیم.

1. افزایش قدرت بدنی و توان فیزیکی

تمرینات قدرتی توان و قدرت عضلات شما را افزایش می دهد و به شما این امکان را می دهد که ضربات محکم تر و قوی تری داشته باشید و در مقابل عملکرد حریفتان از خودتان دفاع کنید. در وقاع عضلات قدرتمند در مقابل ضربات سخت مقاوم تر هستند. ماهیچه های قوی تر درمبارزه به شما کمک میکنند که تکنیک های خاص ورزش خود را با قدرت و توان بیشتری اجرا کنید و در زمین مبارز برتر و قوی تری باشید. 

2. بالابردن میزان ظرفیت بدنی و استقامت عضلات

عضله سازی همچنین استقامت عضلانی شما را بسیار بهبود می بخشد و باعث می شود که ظرفیت عضلانی و تحمل شما بسیار بالاتر برود و بهتر بتوانید در میدان مبارزه عملکرد خوبی را از خودتان نمایش بدهید. اهمیت تقویت عضلات هم در مسابقات تمرینی و هم در مسابقات واقعی بسیار مهم است. استقامت بالاتر شما را قادر می سازد تا تکنیک و قدرت خود را برای مدت طولانی تری حفظ کنید، دیرتر خسته شوید و مدت زمان مبارزه ی خود را بالاتر ببرید.

3. پیشگیری از آسیب دیدگی با تقویت قدرت و انعطاف پذیری

بدون شک در ورزش های رزمی با مبحث انعطاف پذیری مواجه شده اید. در این مبحث، بدن باید انعطاف لازم برای بسیاری از حرکات رزمی را داشته باشد و گرنه انجام بسیاری از حرکات غیر ممکن است. علاوه بر انجام حرکت های مختلف از سوی ورزشکاران و رزمی کاران، انعطاف پذیری بالا، درد های عضلانی را کاهش می دهد و از فشار بر روی ستون فقرات و محور کمر جلوگیری میکند. داشتن عضلات ورزیده و قوی محافظت و ثبات بهتری را برای مفاصل، تاندون‌ها و رباط‌های شما فراهم می‌کند. تقویت عضلات خطر آسیب پذیری های جدی مانند کشیدگی؛ در رفتگی و رگ به رگ شدن را برای بسیاری از ورزشکاران و رزمی کاران کاهش می دهد، زیرا عضلات به اندازه ی کافی قوی شده اند و ظرفیت بسیار بالایی دارند و از این نظر دچار مسئله نخواهند شد. ماهیچه های قوی تر به عنوان یک ضربه گیر بسیار قدرتمند عمل می کنند و می توانند جلوی ضربات بسیار سخت و آسیب زا را بگیرند. 

4. افزایش تعادل و قدرت در عضلات میان تنه

هنر های رزمی به یک میان تنه قوی برای تعادل، ثبات و انتقال قدرت بین حرکات بالا و پایین بدن نیاز دارند. یک میان تنه ی ورزیده و قدرتمند از شما در زندگی و در مبارزه پشتیبانی می کند، به شما کمک می کند تا نیروی چرخشی ایجاد کنید و چابکی و سرعت خودتان را بسیار بهبود دهید و اجرا ی موثر تکنیک ها را برای شما آسان تر می کند. 

5. هماهنگی میان اعضای بدن و کنترل عضلات

بدنسازی رزمی باعث افزایش توده عضلانی می شود. افزایش توده عضلانی، کنترل و هماهنگی بدن شما را افزایش می دهد و شما را قادر می سازد با دقت و سریعتر حرکت کنید. هماهنگی بین عصب و عضله شما را قادر می سازد با دقت و سریعتر حرکت کنید. هماهنگی بین عصب و عضلات شما را قادر می سازد تا تکنیک های پیچیده رزمی را کارآمد تر و بهتر اجرا کنید و در مسابقات عملکرد با کیفیت تری داشته باشید. 

بررسی جزئیات تقویت عضلات در بدنسازی رزمی

در قسمت بعدی سعی می کنیم که روند تقویت عضلات را در بدن سازی رزمی برای شما شرح دهیم تا با استفاده از بهترین روش بتوانید تمرکز بهتری روی تقویت عضلات خودتان داشته باشید. بدانید که وقتی نیروی درون مغز روی یک کاری متمرکز می شود، می تواند آن کار را با بهترین وجه ممکن انجام دهد. 

سخن پایانی و نتیجه گیری

برای موفق شدن در ورزش های رزمی باید یک بدن آماده و قوی داشت. بدن سازی رزمی به ورزشکاران کمک می کند تا قوی تر شوند و تکنیک های رزمی را بهتر و آسان تر انجام دهند. در این مطلب بهترین تمرینات بدنسازی برای رزمی کاران را معرفی کردیم و یک نمونه برنامه بدنسازی را برای شما رزمی کاران آوردیم.