رابطه استرس و سرطان

استرس بخشی از زندگی ما به شمار می رود. می توان حضور استرس را در هنگام ترافیک و یا اماده سازی خودتان برای امتحانات و تعطیلات آخر هفته به طور کامل حس کرد. البته استرس به میزان بسیار کم می تواند مفید باشد، انواع استرس بر اساس میزان آنها تنظیم می شود و می تواند برای ساعت ها ، روز ها و یا حتی ماه ها نیز ادامه یابد. 

بر طبق نظریه ی دکتر لورزن کوهن از دانشگاه اندرسون، استرس تاثیر بسیار عمیقی بر روی سیتم بدن و میزان عملکرد آن دارد.کارشناسان سلامت باور دارند که استرس بر میزان سرطان نیز موثر است. ولی در مقدار و افزایش شدت بیماری ها، تاثیر استرس محل شک و تردید را برای کارشناسان سلامت باقی گذاشته است. اما ساده بگوییم "استرس بدن شما را میزبان بیماری ها می کند"

هر استرسی مضر نیست

بر طبق نظر آقای آنیل سود،پروفسور دارو سازی در دانشگاه اندرسون، عموما دو نوع استرس وجود دارد و فقط یکی از آنها برای بدن شما مضر و ناسازگار است.

مثل اگر هنگام صحبت کردن و یا خرید کردن برای مهمانی دچار استرس می شوید خیلی طبیعی است و زود می گذرد. این نوع از استرس، استرسی است که به راحتی قابل مدیریت و مهار شدن است. اما استرس طولانی مدت یا زمان دار بیشتر آسیب زا است. این نوع از استرس از موقعیت هایی به شما منتقل می شوند که ممکن است برای چندین ماه و یا چندین هفته نیز به طول بیانجامند.مثلا اگر از مریض و یا دلبند خود برای مدت طولانی بخواهید نگه داری کنید و یا اینکه شغل خود را از دست داده اید.می تواند برای شما استرس زا باشد. این نوع از استرس می تواند سیستم ایمنی شما را تضعیف کرده و بدن شما را میزبان بیماری ها سازد، بیماری مثل بیماری سرطان. و یا هم می تواند هضم شما را دچار مشکل کرده و افسردگی شما را تا حد قابل توجهی بالا ببرد. استرس طولانی شما را در معرض سرطان قرار می دهد. 

هورمون های استرس در یک مرحله با نام آنویکیس تولید می شود که سلول های بیماری زا را از بین می برد و از تولید مثل آنها جلوگیری کند. استرس طولانی  می تواند تعدد و تکثیر سلول های بدنی شما را به طور غیر قابل تصوری بالا ببرد و سرطان را ایجاد نماید. اصطلاحا به این مرحله تومور های سرطانی گفته می شود.

روش های سالم برای مدیریت استرس

استرس را چگونه باید مهار کنیم؟ استرس باید به وسیله از بین رفتن عامل اصلی آن از بین برود. اما اگر استرس زمان دار باشد عموما نمی توان با برداشتن عامل اصلی آن را سرکوب کرد.

حتی اگر نمی توانید از شر استرس خلاص شوید می توانید آن را مدیریت کنید.این مورد به شما کمک می کند که استرس زمان دار را مدیریت کنید. اما اگر اینگونه استرس ها ذره ایی و جزئی باشند می توانند به سلامت شما آسیب برسانند البته جای نگرانی نیست به راحتی می توانید آنها را مدیریت کنید.

با یک مشاور صحبت کنید

یک مشاور کارکشته می تواند شما را در کنترل استرس یاری کند. استراتژی های این روان شناس کار کشته می تواند رفتار شما را از لحاظ شناختی مدیریت کند. این تکنیک ارتباط مغز شما را با افکار ، احساسات و یا حتی رفتار های شما نمایش می دهد." CBT می تواند به شما در کنترل کردن عصبانیت ، استرس و کاهش ضعف سیستم ایمنی بدن کمک شایانی را عرضه کند. تمرینات شفا بخشی مانند یوگا و ریلکسیشن را زیاد تر تکرار کنید. تمرینات آرامش بخش می تواند با استرس شما به طور کامل مقابله کند. این گونه فعالیت ها مغز شما را از آشغال و استرس پاک می کند!!! این تمرینات کیفیت زندگی و یا خلق و خوی شما را نیز بهتر می کند. 20 دقیقه از روز را به ورزش های آرامش بخش نظر یوگا و تایچی اختصاص دهید. این گونه فعالیت ها نباید مثل تلویزیون نگاه کردن باشند و نباید به طور نامنظم آنها را انجام داد. آرام بنشینید و مغز خود را از استرس پاک کنید و به باغ های زیبا و بهشت خداوند بیاندیشید. این گونه تمرینات رشته های عصبی شما را آرام تر می کند و به سادگی مغز شما را برای مقابله با استرس آماده می سازد.

خواب کافی داشته باشید.

خواب کافی استرس انسان را کمتر  می کند و بدن را تقویت می کند خلق و خوی افراد را تنظیم می کند، از تماشای تلویزیون در هنگام خواب بپرهیزید چون به شدت استرس زا است.

استرس را جدی بگیرید.

باید بدانید که استرس منفی تاثیر منفی روی بدن و روح شما دارد، مخصوصا اوقاتی که به شدت استرس شما بالاست می تواند بدن شما در مقابل استرس ضعیف کند. استرس طولانی به گونه ایی نیست که کسی در جامعه ی ما ان را نادیده بگیرد.